サプリメントによって飲む時間は違いがある場合があるので要注意

サプリメントによって飲む時間は違いがある場合があるので要注意

基本的にはサプリメントの摂取時間はいつでも良いということになっています。

サプリメントは薬と異なり、食品として利用されているものですので、食品同様に、どの時間に摂取してもいいものというスタンスなのです。

ただし、どの時間帯に飲むかでサプリメントの効果の現れ方が異なるものもありますので、知っておくといいでしょう。

時間を守る必要があるサプリメントの代表は、鉄剤や睡眠サプリ、脂肪燃焼系のサプリ、日焼け止めサプリなどがあります。

空腹状態の時に鉄剤を摂取しないと、身体への吸収力が低下するなどです。

鉄剤は、食事前後に摂取すると吸収効率が悪くなってしまうのでおすすめできません。

また睡眠サプリはいつでも時間に関係無いというものではなく、寝たい時間の1時間から2時間前に飲むというのが決まりです。

脂肪燃焼効果のあるサプリメントは、食事の30分~1時間前に飲みましょう。

サプリメントで日焼け止めをする場合は外出1時間前がおすすめです。

サプリメントで、マルチビタミンや、マルチミネラルを摂取し続けて健康に役立てている人もいますが、そういう時は時間に指定は特に何もありません。

サプリメントを毎日飲むのなら、やはり最大限の効果が得られる飲み方をしたいものです。

サプリメントを飲む時には、どんな飲み方が指定されているかをきちんと確認した上で、具体的にいつ、何をする時に飲むことにするかを決めましょう。

病院で出された薬や、別のサプリメントとの飲み合わせに問題がないかも、事前に確認しておきましょう。

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